देखभाल करने वाला क्या है एक देखभाल करने वाला वह है जो किसी अन्य व्यक्ति की ज़रूरत का ध्यान रखता है, जैसे कि एक बच्चा, एक बूढ़ा माता-पिता, एक पति या पत्नी, एक रिश्तेदार, दोस्त या पड़ोसी। एक देखभाल करने वाला भी एक भुगतान पेशेवर हो सकता है जो घर में या उस स्थान पर देखभाल प्रदान करता है जो व्यक्ति का घर नहीं है।जिन लोगों को देखभाल करने के लिए भुगतान नहीं किया जाता है उन्हें अनौपचारिक देखभालकर्ता या पारिवारिक देखभालकर्ता कहा जाता है।
यह तथ्य पत्रक परिवार की देखभाल करने वालों पर केंद्रित है, जो चोट, मनोभ्रंश या विकलांगता जैसी बीमारी के साथ किसी प्रियजन के लिए नियमित रूप से देखभाल प्रदान करता है। परिवार की देखभाल करने वाले को अक्सर व्यक्ति के दैनिक जीवन का प्रबंधन करना पड़ता है। इसमें स्नान, भोजन या दवा लेने जैसे दैनिक कार्यों में मदद करना शामिल हो सकता है। इसमें गतिविधियों की व्यवस्था करना और स्वास्थ्य और वित्तीय निर्णय लेना भी शामिल हो सकता है।
देखभाल करने वाले कौन हैं?
अधिकांश अमेरिकी अपने जीवन के दौरान कुछ बिंदु पर अनौपचारिक देखभालकर्ता होंगे। 2012 के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि 36% अमेरिकियों ने पिछले वर्ष में एक बीमारी या विकलांगता के साथ एक अन्य वयस्क को अवैतनिक देखभाल प्रदान की। यह प्रतिशत संयुक्त राज्य में उन लोगों के अनुपात के रूप में जाने की उम्मीद है, जो वृद्ध हैं। इसके अलावा, स्वास्थ्य देखभाल में बदलाव का मतलब है कि परिवार की देखभाल करने वाले अब अधिक घर पर आधारित चिकित्सा देखभाल प्रदान करते हैं।
सर्वेक्षण में लगभग आधे परिवार की देखभाल करने वालों ने कहा कि वे प्रतिदिन इंजेक्शन देते हैं या दवाओं का प्रबंधन करते हैं। इसके अलावा, अधिकांश देखभाल करने वाली महिलाएं हैं। और परिवार की देखभाल करने वालों में से लगभग तीन ने अपनी देखभाल के अलावा नौकरी का भुगतान किया है।
देखभाल करने वाला तनाव क्या है?
देखभाल करने वाले का तनाव भावनात्मक और शारीरिक तनाव के कारण होता है। देखभाल करने वाले लोग उन लोगों की तुलना में तनाव के उच्च स्तर की रिपोर्ट करते हैं जो देखभाल करने वाले नहीं हैं। कई देखभालकर्ता सहायता प्रदान कर रहे हैं या लगभग पूरे दिन “कॉल पर” हैं। कभी-कभी, इसका मतलब है कि काम या परिवार के अन्य सदस्यों या दोस्तों के लिए बहुत कम समय है।
कुछ देखभाल करने वाले अपनी बढ़ती उम्र, बीमार या विकलांग परिवार के सदस्यों की देखभाल की मात्रा से अभिभूत महसूस कर सकते हैं। हालांकि देखभाल करना बहुत चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन इसके पुरस्कार भी हैं। किसी प्रियजन की देखभाल करने में सक्षम होना अच्छा लगता है। एक साथ समय बिताना आपके रिश्ते को नया अर्थ दे सकता है। याद रखें कि आपको अपने प्रियजन की देखभाल करने में सक्षम होने के लिए अपना ध्यान रखने की आवश्यकता है।
देखभालकर्ता तनाव किसे मिलता है?
किसी को भी देखभाल करने वाला तनाव मिल सकता है, लेकिन अधिक महिला देखभाल करने वालों का कहना है कि उन्हें पुरुषों की देखभाल करने वालों की तुलना में तनाव और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं। और कुछ महिलाओं को देखभाल करने वाले तनाव से स्वास्थ्य समस्याओं के लिए एक उच्च जोखिम है, जिनमें वे भी शामिल हैं:
- किसी प्रियजन की देखभाल जिसे लगातार चिकित्सा देखभाल और पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है। अल्जाइमर रोग या मनोभ्रंश वाले लोगों की देखभाल करने वालों में स्वास्थ्य समस्याओं की संभावना अधिक होती है और उन लोगों की देखभाल करने वालों की तुलना में उदास होती हैं जिन्हें लगातार देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है।
- जीवनसाथी की देखभाल करें। जो महिलाएं पति-पत्नी की देखभाल करती हैं, उनमें उच्च रक्तचाप, मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल होने की संभावना अधिक होती है और हृदय रोग होने की संभावना दोगुनी होती है क्योंकि जो महिलाएं दूसरों की देखभाल करती हैं, जैसे माता-पिता या बच्चे ।
महिलाओं की देखभाल करने वालों को भी नियमित जांच कराने की संभावना कम हो सकती है, और उन्हें पर्याप्त नींद या नियमित शारीरिक गतिविधि नहीं मिल सकती है।
देखभाल करने वाले तनाव के संकेत और लक्षण क्या हैं?
देखभाल करने वाला तनाव कई रूप ले सकता है। उदाहरण के लिए, आप एक मिनट के लिए निराश और क्रोधित महसूस कर सकते हैं और अगले को असहाय कर सकते हैं। दवाइयाँ देते समय आप गलतियाँ कर सकते हैं। या आप धूम्रपान या बहुत अधिक शराब पीने जैसे अस्वास्थ्यकर व्यवहार की ओर मुड़ सकते हैं।
अन्य संकेतों और लक्षणों में शामिल हैं:
- अभिभूत लगना
- अकेला महसूस करना, अलग-थलग या दूसरों के द्वारा निर्जन होना
- बहुत कम या बहुत कम सोना
- बहुत अधिक वजन कम करना या खोना
- ज्यादातर समय थकान महसूस करना
- उन गतिविधियों में रुचि खोना जिन्हें आप आनंद लेते थे
- आसानी से चिढ़ या नाराज होना
- अक्सर चिंतित या उदास महसूस करना
- सिरदर्द या शरीर में दर्द होना
अपने चिकित्सक से अपने लक्षणों और तनाव दूर करने के तरीकों के बारे में बात करें। इसके अलावा, दूसरों को आपको एक ब्रेक दें। परिवार, दोस्तों या स्थानीय संसाधन तक पहुंचें।
देखभालकर्ता तनाव स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है?
कुछ तनाव आपके लिए अच्छा हो सकता है, क्योंकि यह आपको परिवर्तन या चुनौती का सामना करने और प्रतिक्रिया देने में मदद करता है। लेकिन देखभाल करने वाले तनाव सहित किसी भी प्रकार का दीर्घकालिक तनाव गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।
तनाव को प्रभावित करने वाले कुछ तरीकों में शामिल हैं:
अवसाद और चिंता जो महिलाएं देखभाल करने वाली होती हैं, वे चिंता और अवसाद के लक्षणों को विकसित करने के लिए पुरुषों की तुलना में अधिक होती हैं। 8 चिंता और अवसाद भी हृदय रोग और स्ट्रोक जैसी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आपके जोखिम को बढ़ाते हैं।
कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली तनावपूर्ण देखभाल करने वालों के पास नॉनकेयरगॉवर्स की तुलना में कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली हो सकती है और ठंड या फ्लू के साथ अधिक दिन बीमार रह सकते हैं। 9 एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भी टीके बना सकती है जैसे फ्लू शॉट्स कम प्रभावी। साथ ही, सर्जरी से उबरने में अधिक समय लग सकता है।
मोटापा तनाव पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं में वजन बढ़ने का कारण बनता है। 10 मोटापा हृदय रोग, स्ट्रोक और मधुमेह सहित अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आपके जोखिम को बढ़ाता है।
पुरानी बीमारियों के लिए उच्च जोखिम तनाव के उच्च स्तर, विशेष रूप से अवसाद के साथ संयुक्त होने पर, हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह या गठिया जैसे स्वास्थ्य समस्याओं के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकता है।
अल्पकालिक स्मृति या ध्यान देने की समस्या अल्जाइमर रोग के साथ जीवनसाथी की देखभाल करने वाले अल्पकालिक स्मृति और ध्यान केंद्रित करने की समस्याओं के लिए उच्च जोखिम में हैं।
देखभाल करने वाले तनाव को रोकने या राहत देने के लिए क्या करे
देखभाल करने वाले तनाव को दूर करने के लिए कदम उठाना स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, अपनी देखभाल करने से आपको अपने प्रियजन की बेहतर देखभाल करने में मदद मिलती है और देखभाल करने के पुरस्कार का आनंद मिलता है।
देखभाल करने वाले तनाव को रोकने या प्रबंधित करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
अपने प्रियजन की मदद करने के बेहतर तरीके जानें कुछ अस्पताल ऐसी कक्षाएं प्रदान करते हैं जो आपको सिखा सकती हैं कि चोट या बीमारी से किसी की देखभाल कैसे करें। इन वर्गों को खोजने के लिए, अपने डॉक्टर से पूछें या अपने स्थानीय क्षेत्र एजेंसी को एजिंग पर कॉल करें।
आपकी सहायता के लिए अपने समुदाय में देखभाल करने वाले संसाधन खोजें कई समुदायों के पास प्राथमिक देखभाल करने वालों को उनके देखभाल करने वाले कर्तव्यों से विराम देने के लिए वयस्क डेकेयर सेवाएं या राहत सेवाएं हैं।
मदद के लिए पूछें और स्वीकार करें दूसरों की मदद करने के तरीकों की एक सूची बनाएं। सहायकों को यह चुनने दें कि वे क्या करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, कोई व्यक्ति उस व्यक्ति के साथ बैठ सकता है जिसकी आप देखभाल करते हैं जबकि आप एक गलत काम करते हैं। कोई और आपके लिए किराने का सामान ले सकता है।
देखभाल करने वालों के लिए एक सहायता समूह में शामिल हों आप एक सामान्य देखभाल करने वाले सहायता समूह (लिंक बाहरी है) या देखभाल करने वालों के साथ एक समूह पा सकते हैं जो उसी बीमारी या विकलांगता वाले किसी व्यक्ति की देखभाल करता है जो आपके प्रियजन के रूप में है। आप कहानियों को साझा कर सकते हैं, देखभाल करने वाले सुझावों को उठा सकते हैं, और दूसरों से समर्थन प्राप्त कर सकते हैं, जो आपके सामने वही चुनौतियां हैं, जो आप करते हैं।
संगठित हो जाओ टू-डू सूची बनाएं, और एक दैनिक दिनचर्या निर्धारित करें।
अपने लिए समय निकालें परिवार और दोस्तों के साथ संपर्क में रहें, और उन चीजों को करें जो आप अपने प्रियजनों के साथ करते हैं।
सेहत का ख्याल रखें सप्ताह के अधिकांश दिनों में शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के लिए समय निकालें, स्वस्थ भोजन चुनें, और पर्याप्त नींद लें।
नियमित जांच के लिए अपने डॉक्टर से मिलें अपने डॉक्टर या नर्स को यह बताना सुनिश्चित करें कि आप एक देखभाल करने वाले हैं। इसके अलावा, उसे अवसाद या बीमारी के किसी भी लक्षण के बारे में बताएं।
यदि आप घर से बाहर काम करते हैं और आप अभिभूत महसूस कर रहे हैं, तो अपनी नौकरी से छुट्टी लेने पर विचार करें। संघीय परिवार और चिकित्सा अवकाश अधिनियम के तहत, पात्र कर्मचारी रिश्तेदारों की देखभाल के लिए प्रति वर्ष 12 सप्ताह की अवैतनिक छुट्टी ले सकते हैं। अपने विकल्पों के बारे में अपने मानव संसाधन कार्यालय से पूछें।
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