सीरम कोलेस्ट्रॉल क्या है कोलेस्ट्रॉल अक्सर हृदय रोग से जुड़ा होता है। क्योंकि कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (LDL) आपकी धमनियों में निर्माण कर सकते हैं और रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित या अवरुद्ध कर सकते हैं। स्वस्थ पाचन के लिए और विटामिन डी और कुछ हार्मोन बनाने के लिए आपके शरीर को अभी भी थोड़ा कोलेस्ट्रॉल की आवश्यकता होती है।
कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का वसा है। इसे लिपिड भी कहा जाता है। यह प्रोटीन के अंदर लिपटे छोटे अणुओं में आपके रक्त प्रवाह के माध्यम से यात्रा करता है। इन पैकेजों को लिपोप्रोटीन कहा जाता है। LDL आपके रक्त में लिपोप्रोटीन के मुख्य प्रकारों में से एक है। अन्य मुख्य प्रकार उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) हैं। एक तीसरे प्रकार का लिपिड, जिसे ट्राइग्लिसराइड कहा जाता है, आपके रक्त में भी घूमता है।
आपके LDL (“खराब” कोलेस्ट्रॉल), HDL(“अच्छा” कोलेस्ट्रॉल), और ट्राइग्लिसराइड्स को मापने से आपको अपना कुल रक्त कोलेस्ट्रॉल या सीरम कोलेस्ट्रॉल नामक नंबर मिलेगा। आपके सीरम कोलेस्ट्रॉल का स्तर अगले 10 वर्षों में आपके डॉक्टर को हृदय रोग के विकास के लिए आपके जोखिम का पता लगाने में मदद कर सकता है।
रक्त कोलेस्ट्रॉल का परीक्षण
सीरम कोलेस्ट्रॉल को एक साधारण रक्त परीक्षण से मापा जाता है। एक डॉक्टर आपके हाथ से रक्त खींचता है – एक या अधिक छोटी शीशियों को भरने के लिए पर्याप्त है। रक्त के नमूनों को विश्लेषण के लिए एक प्रयोगशाला में भेजा जाता है। आपके रक्त खींचने से पहले आपको कम से कम आठ घंटे उपवास करना होगा।
एक स्वस्थ वयस्क का रक्त परीक्षण होना चाहिए जिसमें हर चार से छह साल में सीरम कोलेस्ट्रॉल की जाँच शामिल है। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, आपका डॉक्टर आपको अपने कोलेस्ट्रॉल, और आपके रक्तचाप की तरह स्वास्थ्य के अन्य मार्करों की सलाह दे सकता है, हर साल जाँच की जाती है। यह विशेष रूप से सच है यदि आपके पास हृदय रोग के जोखिम कारक हैं। इन कारकों में शामिल हैं:
- मोटापा
- धूम्रपान
- दिल की बीमारी का पारिवारिक इतिहास
सीरम स्तर की गणना
अपने सीरम कोलेस्ट्रॉल के स्तर की गणना करने के लिए, अपने एचडीएल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को जोड़ें, साथ ही अपने ट्राइग्लिसराइड्स का 20 प्रतिशत। यदि आपके पास 150 मिलीग्राम / डीएल, 35 मिलीग्राम / डीएल के एचडीएल, और 180 मिलीग्राम / डीएल के ट्राइग्लिसराइड्स का एलडीएल है, तो आपका सीरम कोलेस्ट्रॉल 221 मिलीग्राम / डीएल होगा। यह एक सीमावर्ती उच्च स्तर माना जाता है। आपका डॉक्टर उस नंबर को एक चेतावनी के संकेत के रूप में देखता है और आपके परिवर्तन को कम करने के लिए आपके साथ काम करता है।
इलाज
उच्च सीरम कोलेस्ट्रॉल का इलाज अक्सर नियमित रूप से व्यायाम करने और संतृप्त वसा में कम स्वस्थ आहार का पालन करने पर केंद्रित होता है। यदि जीवनशैली में परिवर्तन आपको कोलेस्ट्रॉल के लक्ष्यों से नहीं मिलता है, तो आपको दवा की आवश्यकता हो सकती है।
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण के लिए सबसे अधिक निर्धारित दवाएं स्टैटिन हैं। कई प्रकार के स्टैटिन उपलब्ध हैं। प्रत्येक प्रकार शरीर में थोड़ा अलग तरीके से काम करता है, लेकिन वे सभी आपके एलडीएल के स्तर को कम करने के लिए काम करते हैं। कुछ एचडीएल और ट्राइग्लिसराइड्स में सुधार कर सकते हैं, लेकिन मुख्य फोकस एलडीएल की कमी है।
जोखिम
उच्च कोलेस्ट्रॉल जोखिम वाले कारकों के अलावा, एक खराब आहार और गतिहीन जीवन शैली की तरह, आपके नियंत्रण से परे कुछ कारक हैं। आपकी कोलेस्ट्रॉल प्रोफ़ाइल आपके परिवार के इतिहास द्वारा निर्धारित की जाती है। आप एक स्वस्थ आहार खा सकते हैं और हर दिन कसरत कर सकते हैं, लेकिन अगर आपके माता-पिता में से एक या दोनों में उच्च कोलेस्ट्रॉल था, तो आप भी हो सकते हैं।
आप जितने बड़े होते हैं, आपका सीरम कोलेस्ट्रॉल उतना ही अधिक हो जाता है। यह पुरुषों और महिलाओं के लिए सच है। महिलाओं में रजोनिवृत्ति से पहले पुरुषों की तुलना में एलडीएल का स्तर कम होता है। रजोनिवृत्ति के बाद महिलाएं अक्सर अपने एलडीएल के स्तर को चढ़ती हुई देखती हैं।
रोकथाम के उपाय
आपकी धमनियों में पट्टिका का निर्माण कई वर्षों में होता है। कम उम्र में स्वस्थ आहार और सक्रिय जीवनशैली का पालन करने से आपको अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को लंबे समय तक कम रखने में मदद मिल सकती है। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप जानते हैं कि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल का पारिवारिक इतिहास है।
अपने आहार में संतृप्त वसा की मात्रा कम करना आपके जोखिम को कम करने में एक बड़ी भूमिका निभा सकता है। आहार कोलेस्ट्रॉल आपके सीरम कोलेस्ट्रॉल के स्तर पर मामूली प्रभाव डालता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, कम रेड मीट और संपूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों का सेवन करके संतृप्त वसा के अपने सेवन को कम करने के तरीकों की तलाश करें।
दिन में कम से कम 30 मिनट के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय स्रोत होने के कारण आपके एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने और आपके एचडीएल कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। एक स्वस्थ आहार के साथ, नियमित व्यायाम आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है। यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, तो आप अपने सीरम कोलेस्ट्रॉल में महत्वपूर्ण सुधार देख सकते हैं यदि आप स्वस्थ वजन प्राप्त करते हैं और बनाए रखते हैं।
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