डायबिटीज क्या है मधुमेह एक पुरानी बीमारी है जो तब होती है जब अग्न्याशय अब इंसुलिन बनाने में सक्षम नहीं होता है, या जब शरीर इंसुलिन का अच्छा उपयोग नहीं कर पाता है। इंसुलिन अग्न्याशय द्वारा बनाया गया एक हार्मोन है, जो ऊर्जा का उत्पादन करने के लिए शरीर में कोशिकाओं में रक्त प्रवाह से गुजरने वाले भोजन से ग्लूकोज को बाहर निकालने के लिए एक कुंजी की तरह कार्य करता है। रक्त में सभी कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थ ग्लूकोज में टूट जाते हैं। इंसुलिन ग्लूकोज को कोशिकाओं में जाने में मदद करता है।
इंसुलिन का उत्पादन नहीं करने या इसका प्रभावी ढंग से उपयोग न करने से रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ जाता है (हाइपरग्लाइकेमिया के रूप में जाना जाता है)। लंबे समय तक उच्च ग्लूकोज का स्तर शरीर को नुकसान और विभिन्न अंगों और ऊतकों की विफलता से जुड़ा होता है।
डायबिटीज किन कारणों से होता है
डायबिटीज तब होती है जब आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली, संक्रमण से लड़ने के लिए शरीर की प्रणाली, अग्न्याशय के इंसुलिन-उत्पादक बीटा कोशिकाओं को हमला करती है और नष्ट कर देती है। वैज्ञानिकों को लगता है कि टाइप 1 डायबिटीज जीन और पर्यावरणीय कारकों जैसे वायरस के कारण होता है, जो रोग को गति प्रदान कर सकता है। ट्रायलनेट जैसे अध्ययन टाइप 1 मधुमेह के कारणों को इंगित करने और बीमारी को रोकने या धीमा करने के संभावित तरीकों पर काम कर रहे हैं।
डायबिटीज के प्रकार
डायबिटीज के तीन मुख्य प्रकार हैं – Type 1, Type 2 और जेस्टेशनल।
Type 1- मधुमेह किसी भी उम्र में विकसित हो सकता है, लेकिन बच्चों और किशोरों में सबसे अधिक बार होता है। जब आपको टाइप 1 मधुमेह होता है, तो आपका शरीर बहुत कम या बिना इंसुलिन पैदा करता है, जिसका अर्थ है कि आपको नियंत्रण में रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए दैनिक इंसुलिन इंजेक्शन की आवश्यकता होती है।
Type 2- यदि आपको टाइप 2 डायबिटीज है, तो आपका शरीर पर्याप्त इंसुलिन नहीं बनाता है या इंसुलिन का जवाब नहीं देता है, यह मधुमेह का सबसे आम प्रकार है। टाइप 2 मधुमेह आमतौर पर वयस्कों में होता है। टाइप 2 मधुमेह उपचार की आधारशिला स्वस्थ जीवन शैली है, जिसमें शारीरिक गतिविधि और स्वस्थ आहार शामिल हैं। हालांकि, समय के साथ टाइप 2 मधुमेह वाले अधिकांश लोगों को अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए मौखिक दवाओं और / या इंसुलिन की आवश्यकता होगी।
जेस्टेशनल डायबिटीज- यह डायबिटीज है जो आपके गर्भवती होने पर होती है, यह माता और बच्चे दोनों के लिए जटिलताओं से जुड़ा होता है। जीडीएम आमतौर पर गर्भावस्था के बाद गायब हो जाता है लेकिन प्रभावित महिलाओं और उनके बच्चों को जीवन में बाद में टाइप 2 मधुमेह के विकास का खतरा होता है।
मधुमेह के लक्षण
- बहुत अधिक पेशाब करना, विशेष रूप से रात में
- बहुत प्यास लगना या भूख लगना
- बिना कोशिश किए वजन कम करना
- बहुत थकान महसूस करना
- रूखी त्वचा
- चक्कर आना
- आँखों की रौशनी कम होना
- घावों को ठीक होने में लंबा समय लगना
मधुमेह होने से कैसे रोक सकते है
स्वस्थ भोजन खाएं और स्वस्थ वजन रखें- फल, सब्जियां, प्रोटीन और साबुत अनाज खाएं। बहुत सारे सरल कार्बोहाइड्रेट (जैसे अधिकांश पास्ता, चावल और ब्रेड) खाने से आपको मधुमेह होने की अधिक संभावना होती है, क्योंकि आपका शरीर उन्हें चीनी में बदल देता है। यह एक अच्छा विचार है कि आप कितने कार्ब्स खाते हैं और उन्हें जितना हो सके उतना सीमित करें। सोडा, एनर्जी ड्रिंक, पैकेज्ड फ्रूट जूस और डेसर्ट जैसी शुगर वाली चीजों से दूर रहने की कोशिश करें।
सक्रिय रहें- दिन में कम से कम 30 मिनट, सप्ताह में 5 बार व्यायाम करने का प्रयास करें। इसमें चलना, जिम जाना, बाइक चलाना, या तैराकी जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं। कुछ भी जो आपको पसीना और सांस लेने में भारी बनाता है। यदि आपके पास लगातार 30 मिनट करने का समय नहीं है, तो आप दिन में 3 बार 10 मिनट कर सकते हैं। आप सक्रिय रहने के लिए दिन भर में छोटे-छोटे रास्ते भी ढूंढ सकते हैं, जैसे कि लिफ्ट के बजाय सीढ़ियां चढ़ना। महत्वपूर्ण बात यह है कि दिन भर नियमित रूप से चलना है।
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