आयरन की कमी वाला एनीमिया क्या है आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया सबसे आम प्रकार का एनीमिया है, एक स्थिति जो तब होती है जब आपका शरीर पर्याप्त स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं को नहीं बनाता है या रक्त कोशिकाएं सही तरीके से काम नहीं करती हैं। जब आपके शरीर में पर्याप्त मात्रा में आयरन नहीं होता है तो आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया होता है। हीमोग्लोबिन बनाने के लिए आपके शरीर को आयरन की आवश्यकता होती है, लाल रक्त कोशिका का हिस्सा जो आपके रक्त के माध्यम से आपके शरीर के सभी हिस्सों में ऑक्सीजन पहुंचाता है।
आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया किसे कहते हैं?
आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया पुरुषों की तुलना में अधिक महिलाओं को प्रभावित करता है। जिन महिलाओं में आयरन की कमी से एनीमिया का खतरा सबसे अधिक है:
- गर्भवती आयरन की कमी से एनीमिया छह गर्भवती महिलाओं में से एक को प्रभावित करता है। 1 आपको अपने अजन्मे बच्चे के विकास का समर्थन करने के लिए गर्भावस्था के दौरान अधिक आयरन की आवश्यकता होती है।
- भारी मासिक धर्म पीरियड्स के दौरान भारी रक्तस्राव के कारण 5 वर्ष तक की प्रसव उम्र की महिलाओं में आयरन की कमी से होने वाली एनीमिया का विकास होता है।
आयरन की कमी वाले एनीमिया के लिए शिशुओं, छोटे बच्चों और किशोरों को भी उच्च जोखिम होता है।
आयरन की कमी वाले एनीमिया के लक्षण क्या हैं?
आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया अक्सर धीरे-धीरे विकसित होता है। शुरुआत में, आपके पास कोई लक्षण नहीं हो सकते हैं, या वे हल्के हो सकते हैं। जैसा कि यह बदतर हो जाता है, आप इनमें से एक या अधिक लक्षण देख सकते हैं:
- थकान (बहुत आम)
- कमजोरी (बहुत आम)
- चक्कर आना
- सिर दर्द
- कम शरीर का तापमान
- पीला या पीला “sallow” त्वचा
- तेजी से या अनियमित दिल की धड़कन
- सांस की तकलीफ या सीने में दर्द, विशेष रूप से शारीरिक गतिविधि के साथ
- नाज़ुक नाखून
- पिका (बर्फ, बहुत ठंडे पेय, या गंदगी या कागज जैसे गैर-खाद्य पदार्थों के लिए असामान्य cravings)
आयरन की कमी से एनीमिया का कारण क्या है?
महिलाओं में कई कारणों से आयरन का स्तर कम हो सकता है:
- रक्तस्राव से आयरन खो गया रक्तस्राव से आपको अधिक रक्त कोशिकाओं को खोना पड़ सकता है और आपके शरीर की तुलना में लोहे को बदल सकते हैं। महिलाओं में निम्न स्तर से रक्तस्राव हो सकता है:
पाचन तंत्र की समस्याएं, जैसे अल्सर, कोलन पॉलीप्स या कोलन कैंसर
एस्पिरिन और अन्य ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक के नियमित, दीर्घकालिक उपयोग
अपने शरीर को पुनर्प्राप्त करने के लिए दान के बीच अक्सर या पर्याप्त समय के बिना रक्त दान करना
सामान्य मासिक धर्म की तुलना में भारी या लंबे समय तक
गर्भाशय फाइब्रॉएड, जो गर्भाशय में अस्वाभाविक वृद्धि है जो भारी रक्तस्राव का कारण बन सकता है - गर्भावस्था के दौरान आयरन की आवश्यकता में वृद्धि गर्भावस्था के दौरान, आपके शरीर को आपके विकासशील बच्चे को सहारा देने के लिए सामान्य से अधिक आयरन की आवश्यकता होती है।
- पर्याप्त भोजन न करना जिसमें आयरन हो आपका शरीर पशु-आधारित खाद्य पदार्थों, जैसे कि मांस, चिकन, और मछली में लोहे को अवशोषित करता है, पौधे से आधारित खाद्य पदार्थों में लोहे की तुलना में दो से तीन गुना बेहतर होता है। शाकाहारी या शाकाहारी, जो बहुत कम या बिना पशु-आधारित खाद्य पदार्थ खाते हैं, उन्हें यह सुनिश्चित करने के लिए लोहे के अन्य अच्छे स्रोतों का चयन करने की आवश्यकता होती है, ताकि वे पर्याप्त प्राप्त कर सकें। आपके शरीर को पौधों से आधारित खाद्य पदार्थों से आयरन को अवशोषित करना बेहतर होता है जब आप उन्हें उन खाद्य पदार्थों के साथ खाते हैं जिनमें विटामिन होता है सी, जैसे संतरे और टमाटर। लेकिन संयुक्त राज्य के अधिकांश लोगों को भोजन से पर्याप्त लोहा मिलता है।
आयरन को अवशोषित करने में समस्याएं कुछ स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे कि क्रोहन रोग या सीलिएक रोग, या वजन घटाने के लिए गैस्ट्रिक बाईपास सर्जरी आपके शरीर को भोजन से लोहे को अवशोषित करने के लिए कठिन बना सकती है।
आयरन की कमी वाले एनीमिया का निदान कैसे किया जाता है?
अपने डॉक्टर से बात करें अगर आपको लगता है कि आपको आयरन की कमी से एनीमिया हो सकता है। आपका डॉक्टर यह कर सकता है:
- आप अपने स्वास्थ्य के इतिहास के बारे में सवाल पूछें, जिसमें आपके मासिक धर्म कितने नियमित या भारी हैं। आपका डॉक्टर आपको पाचन तंत्र की किसी भी समस्या के बारे में भी पूछ सकता है, जैसे आपके मल में रक्त।
- एक शारीरिक परीक्षा करें
- आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों, आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं और आपके परिवार के स्वास्थ्य के इतिहास के बारे में बात करें
- रक्त परीक्षण करें आपका डॉक्टर एक पूर्ण रक्त गणना (सीबीसी) करेगा। CBC आपके रक्त के कई हिस्सों को मापता है। यदि सीबीसी परीक्षण से पता चलता है कि आपको एनीमिया है, तो आपके डॉक्टर आपके रक्त में लोहे के स्तर को मापने के लिए एक और रक्त परीक्षण करेंगे और पुष्टि करेंगे कि आपको आयरन की कमी से एनीमिया है।
आयरन की कमी वाले एनीमिया का इलाज कैसे किया जाता है?
आयरन की कमी से होने वाले एनीमिया के लिए उपचार कारण पर निर्भर करता है:
- पाचन तंत्र की समस्या से खून की कमी यदि आपके पास अल्सर है, तो अल्सर का इलाज करने के लिए आपका डॉक्टर आपको एंटीबायोटिक या अन्य दवा दे सकता है। यदि आपके रक्तस्राव एक पॉलीप या कैंसर ट्यूमर के कारण होता है, तो आपको इसे हटाने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
- भारी मासिक धर्म से रक्त की कमी आपका डॉक्टर आपको भारी अवधि को राहत देने के लिए हार्मोनल जन्म नियंत्रण दे सकता है। यदि आपका भारी रक्तस्राव बेहतर नहीं होता है, तो आपका डॉक्टर सर्जरी की सिफारिश कर सकता है। भारी रक्तस्राव को नियंत्रित करने के लिए सर्जरी के प्रकारों में एंडोमेट्रियल एब्लेशन शामिल होता है, जो आपके गर्भाशय के अस्तर, और हिस्टेरेक्टॉमी को हटा या नष्ट कर देता है, जो आपके गर्भाशय के सभी या कुछ हिस्सों को हटा देता है।
- आयरन की बढ़ी जरूरत यदि आपको आयरन को अवशोषित करने में समस्याएँ हैं या आयरन का स्तर कम है, लेकिन गंभीर एनीमिया नहीं है, तो आपका डॉक्टर सुझाव दे सकता है:
जितनी जल्दी हो सके अपने आयरन के स्तर का निर्माण करने के लिए आयरन की गोलियाँ। पहले अपने डॉक्टर या नर्स से बात किए बिना किसी भी आयरन की गोलियां न लें।
अधिक खाद्य पदार्थ खाने से जिनमें आयरन होता है। आयरन के अच्छे स्रोतों में मांस, मछली, अंडे, बीन्स, मटर और फोर्टीफाइड खाद्य पदार्थ शामिल हैं (आयरन के लिए दैनिक मूल्य के 100% से गढ़वाले अनाज की तलाश करें)।
विटामिन सी युक्त विटामिन सी वाले भोजन अधिक खाने से आपके शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद मिलती है। विटामिन सी के अच्छे स्रोतों में संतरे, ब्रोकोली, और टमाटर शामिल हैं।
यदि आपको गंभीर रक्तस्राव या सीने में दर्द या सांस की तकलीफ के लक्षण हैं, तो आपका डॉक्टर आयरन या लाल रक्त कोशिका के संक्रमण की सिफारिश कर सकता है। आधान केवल गंभीर आयरन की कमियों के लिए हैं और बहुत कम आम हैं।
आयरन की कमी वाले एनीमिया का इलाज न किया जाए तो क्या हो सकता है?
यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो आयरन की कमी से एनीमिया गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है। शरीर में बहुत कम ऑक्सीजन होने से अंगों को नुकसान हो सकता है। एनीमिया के साथ, लाल रक्त कोशिकाओं या हीमोग्लोबिन की कमी के लिए हृदय को अधिक मेहनत करनी चाहिए। यह अतिरिक्त काम दिल को नुकसान पहुंचा सकता है। गर्भावस्था के दौरान आयरन की कमी से होने वाली एनीमिया की समस्या भी हो सकती है।
आयरन की कमी वाले एनीमिया को कैसे रोक सकते है
- खून की कमी के कारण का इलाज करें अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपके पास भारी मासिक धर्म है या यदि आपको पाचन तंत्र की समस्याएं हैं, जैसे कि लगातार दस्त या रक्त।
आयरन युक्त खाद्य पदार्थ खाएं। लोहे के अच्छे स्रोतों में दुबला मांस और चिकन, अंधेरे, पत्तेदार सब्जियां और सेम शामिल हैं।
ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं और पिएं जो आपके शरीर को आयरन को अवशोषित करने में मदद करें, जैसे संतरे का रस, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली, या अन्य विटामिन के साथ फल और सब्जियां। - स्वस्थ भोजन विकल्प चुनें ज्यादातर लोग जो स्वस्थ, संतुलित भोजन पसंद करते हैं, उन्हें आयरन और विटामिन मिलते हैं, जो उनके शरीर को उनके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से चाहिए होते हैं।
- भोजन के साथ कॉफी या चाय पीने से बचें ये पेय आपके शरीर के लिए लोहे को अवशोषित करने के लिए कठिन बनाते हैं।
- अगर आप कैल्शियम की गोलियां लेते हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें कैल्शियम आपके शरीर के लिए आयरन को अवशोषित करने के लिए कठिन बना सकता है। यदि आपके पास पर्याप्त आयरन प्राप्त करने का कठिन समय है, तो अपने डॉक्टर से बात करें कि आपको पर्याप्त कैल्शियम भी मिल सकता है।
किन खाद्य पदार्थों में आयरन होता है?
आयरन के खाद्य स्रोतों में शामिल हैं:
- फोर्टिफाइड नाश्ता अनाज (प्रति सेवारत 18 मिलीग्राम)
- सीप (8 औंस प्रति 3-औंस सेवारत)
- डिब्बाबंद सफेद बीन्स (प्रति कप 8 मिलीग्राम)
- डार्क चॉकलेट (7 औंस प्रति 3 औंस सर्विंग)
- बीफ़ लिवर (5 मिलीग्राम प्रति 3-औंस सेवारत)
- पालक (3 मिलीग्राम प्रति) कप)
- टोफू, फर्म (3 मिलीग्राम प्रति (कप)
- किडनी बीन्स (2 मिलीग्राम प्रति beans कप)
- डिब्बाबंद टमाटर (2 मिलीग्राम प्रति 2 कप)
- Lean beef (3 औंस की सेवा के लिए 2 मिलीग्राम)
- बेक्ड आलू (एक मध्यम आलू के लिए 2 मिलीग्राम)
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